Du bist bereits in die Grundlagen des Basenfastens eingetaucht und hast die Vorteile einer basenreichen Ernährung kennengelernt? Wenn nicht findest Du hier und hier unsere zwei vorherigen Artikel, die durch diesen hier ergänzt werden. Jetzt werfen wir einen Blick auf die entscheidende Komponente für langfristigen Erfolg: Achtsamkeit. Sie spielt eine Schlüsselrolle, wenn es darum geht, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und den Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil zu ebnen
Warum Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist mehr als nur eine Trendpraxis – sie ist eine Lebensphilosophie. Im Kontext des Basenfastens spielt sie eine zentrale Rolle, um bewusster zu essen und die Signale unseres Körpers besser wahrzunehmen. Hier sind einige Gründe, warum Achtsamkeit beim Basenfasten so wichtig ist:
- Bewusster Genuss:
Durch Achtsamkeit lernen wir, Mahlzeiten bewusster zu genießen. Wir schätzen den Geschmack, die Textur und die Nährstoffe der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen. Das kann zu einer nachhaltigen Veränderung unserer Einstellung gegenüber Essen führen.
- Erkennen von Hunger und Sättigung:
Achtsamkeit hilft dabei, Hunger und Sättigung klarer zu erkennen. Anstatt nach einem starren Ernährungsplan zu essen, lernen wir, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören und intuitiv zu essen.
- Emotionaler Umgang mit Essen:
Viele Menschen haben eine emotionale Bindung zum Essen. Achtsamkeit ermöglicht es, diese Verbindung zu verstehen und alternative Wege zu finden, mit Emotionen umzugehen, ohne auf Nahrung zurückzugreifen.
- Stressreduktion:
Basenfasten ist nicht nur auf die Ernährung beschränkt; es betrachtet den gesamten Lebensstil. Achtsamkeit, einschließlich Meditation und Atemübungen, kann dazu beitragen, Stress abzubauen, was wiederum positive Auswirkungen auf das Essverhalten hat.
- Langfristige Veränderungen:
Der Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil erfordert nachhaltige Veränderungen. Achtsamkeit schafft ein Bewusstsein für unsere Entscheidungen und fördert langfristige, positive Verhaltensänderungen.
Praktische Tipps für mehr Achtsamkeit
- Langsames Essen: Nimm Dir Zeit für jede Mahlzeit. Kau gründlich und genieße den Moment.
- Bewusste Auswahl: Wähle Lebensmittel bewusst aus und berücksichtige ihre Auswirkungen auf dein Wohlbefinden.
- Atemübungen: Integriere kurze Atemübungen oder Meditation, um Stress abzubauen und den Fokus zu stärken.
- Hör auf deinen Körper: Achte auf Hunger- und Sättigungssignale. Iss, wenn Du hungrig bist – und hör auf, wenn Du satt bist.
- Emotionales Essen erkennen: Identifiziere Momente, in denen emotionales Essen eine Rolle spielt, und suche nach alternativen Bewältigungsstrategien.
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem nachhaltigen, gesunden Lebensstil. Wenn Du Dich auf diesen Aspekt des Basenfastens einlässt, kannst Du nicht nur die Vorteile für Deine Ernährung, sondern auch für Dein gesamtes Wohlbefinden erleben. Es ist eine Reise der Selbstentdeckung und der bewussten Veränderung. Gönn Dir die Zeit und Aufmerksamkeit, die Du verdienst, und tauche ein in die Welt des basenbewussten Lebens.
Autorin: Manuela Schuster
